반응형 스트레칭1 허리 통증 완화에 좋은 간단한 운동법 🧘♂️ 허리 통증 완화에 좋은 간단한 운동법🏥 서론: 허리 통증, 어떻게 해결할까요?오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 겪는 사람들이 많습니다. 😥 허리 통증은 일상 생활에 큰 불편을 초래하지만, 꾸준히 간단한 운동을 실천하면 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 허리 건강을 지키고 통증을 완화하는 데 효과적인 간단한 운동법을 소개해 드릴게요. 🙌🧘 1. 허리 통증 완화에 효과적인 운동🌿 1-1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)효과: 허리와 척추를 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화합니다.방법:네발 기기 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 떨어뜨리고 머리를 위로 올립니다 (소 자세).숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아 올리고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음
